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一轉眼到了1993年1月9日，曼聯贏來了一場叫道戰役，曼聯在主場迎戰格拉漢姆率領的阿森納隊，阿森納一直事老牌傳統強隊。

他們是80年代僅有的幾支能和利物浦爭冠的球隊。后防線是五個人，托尼.亞當斯、馬丁.基翁、尼格爾.溫特伯恩、李.迪克遜、斯蒂夫.博爾德，人稱后防五老，他們每個人都已經三十多歲了，仍然在代表阿森納出場。這五人在年為阿森納兩奪聯賽冠軍。

著場比賽對于曼聯非常重要，如果取勝，他們將在聯賽排行榜奪得第一名。而這場比賽對于喬斯特耶同樣意義非凡，這是他代表曼聯參加的第一場比賽，而且還是先發球員。

這么重要的比賽，為什么回派他上場，因為曼聯遭遇了傷病和停賽的侵襲，中后衛布魯斯紅牌停賽，后衛線上和中場都遭受到了傷病，所以喬斯特被派上了先發。

單喬斯特踢的不是自己熟悉的防守型中場，而是在后防線上喝帕斯利特搭檔一起踢后衛，

喬斯特一晚上沒有睡好，他一直記得比賽的前一天，在更衣室里，助理教練基德來到他面前說了句：“嘿！保羅，明天你首發出場。和帕斯利特搭檔后衛。”

喬斯特聽到這句話高興極了，他終于能出場比賽了，管他踢的什么位置呢？只要能出場就好。

他為此特意晚上去了布魯斯家里，剛開始又些不好意思敲門，被布魯斯發現有人在他家門前晃悠，布魯斯以為事小偷，拿起家伙差點打了喬斯特。

喬斯特說明來意，想請教了布魯斯，踢后衛該注意什么？

布魯斯非常熱情的給喬斯特講解：“1保持注意力。當你在打中后衛的時候，你需要不斷觀察場上形勢及時提供支援，同時還需要隨時和隊友保持溝通，此時頂級的中后衛會進入一種入迷的狀態，當注意力高度集中時似乎可以感受到身邊發生的一切。

2保持溝通，作為一名中后衛你要不斷和隊友保持溝通，如果你有一段時間和隊友斷了聯系，就一定會有問題。其實我們每一個人都希望背后有一個人不斷提醒我們，時時給我們建議，這樣會感覺更安心，踢著更舒服，也更自信，這在某種程度上會提升全隊的戰斗力。

3保持和門將溝通，一定要和門將做一些溝通，讓他在比賽中多多提醒你，守門員是場上唯一一個可以看到全局的人，他的建議會幫助你迅速擺脫困境。

4不求有功但求無過，作為中后衛不需要你發揮太多的創造力，你只需要快速將球傳給后腰或者其他隊友，可以是另外一個中后衛也可以是邊后衛，總之要以最安全的方式快速將球處理，不要拖泥帶水，不要劍走偏鋒，安全穩妥第一，即使大腳解圍也沒關系，你的任務就是這樣。”

喬斯特聽的意猶未盡，問布魯斯：“還有沒有了，我還沒聽夠。”

布魯斯：“孩子不晚了，該回去睡覺了，明天還有一場關鍵的比賽，你放心帕斯利特會把你照顧的很好，我說的以上幾點他都具備。”

喬斯特早上整個人都是懵的，昏昏沉沉的來到卡靈頓訓練基地，進入更衣室，他是最后一個來的，被馬克休斯打趣，說他是大明星，只有大明星才壓軸進場，喬斯特沒有和休斯斗嘴，他來到自己的更衣箱前坐好，他有些害怕把比賽踢砸了。喬斯特現在滿腦子都是自己如果接不好球怎么辦？，對手逼近了怎么辦？如果踢砸了，隊友和教練會不會吼我？我是不是以后沒有機會了？

喬斯特一腦袋的問號，兩眼發直，喬斯特被坎通納發現了，坎通納來到喬斯特身旁坐下問喬斯特：“第一次上場有些緊張嗎？”

喬斯特點點頭，坎通納：“沒關系，第一次比賽難免都會緊張，放松自己，如果緊張，調整自己的呼吸，如果出現呼吸急促氣短的狀況；這個時候你就要有意識地進行調整，盡量用鼻子呼吸，讓呼吸節奏慢下來，通過深呼吸讓心率降下來，慢慢控制自己的呼吸節奏，控制呼吸節奏非常有助于從容把控局面。等進場時可以用力跳幾下來緩解緊張。”

喬斯特點點頭表示感謝，坎通納接著說：“其實就是踢得簡單一點，很多隊員拿到球不知道怎么做，想得太復雜，浪費太多時間。掙扎的時間越長，犯錯的概率越大。所以開始的時候，比賽前幾分鐘或者賽前訓練找自信的時候，處理球時別想的太多，越簡單越好。你是防守球員不需要把球處理的麻煩。

還有你還需要立刻找到你對位的對手，始終不讓他跑出的你視線，通過有效的防守逐步建立你比賽的自信。比賽前的熱身也是非常重要的緩解比賽緊張的手段，要做足熱身尤其是多做有球的熱身傳球練習。”

坎通納說：“其實一場比賽下來，我的失誤未必比你少，甚至比你更多，只是我敢于承擔失誤帶來的后果。記住我們是享受足球帶來的快樂，而不是它帶來的緊張。”說完坎通納回到了自己等座位。

喬斯特開始自我調節，不斷的告訴自己，自己很強。其實這是一種催眠方法，不斷的鼓勵激勵自己。

不一會大家坐上了比賽用的大巴車，喬斯特上車以后不知道坐哪？坎通納伸手招呼他：“過來保羅，你坐我這里。”喬斯特做到了坎通納的身邊。

一路上，喬斯特沒有心情欣賞街道邊的風景，他一直在鼓勵自己：“我很強，我很強。”坎通納奇怪的看著他沒有說話。

等到了老特拉福德球場，大家開始下車，喬斯特還在念咒：“我很強，我很強。”

坎通納輕輕的拍了一下喬斯特的肩膀，喬斯特：“嗯？干什么？”

坎通納：“該下車了，車上就剩我們倆了。”