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羅布森給喬斯特講解1vs1的防守要領，讓喬斯特受益非凡，他覺得自己可以做的更好。

在一次邊路防守夏普時，夏普還是踩單車，身體左右虛晃，喬斯特站住位置，防守重心降低，沒有被夏普晃動，盲目的出腳，這時喬斯特有隊友跑過來協防，夏普有些注意力不集中，喬斯特上前快速將球搶下，把球傳給了隊友。喬斯特非常高興，自己這次成功的搶球，之前他被夏普晃過好幾次。

分組對抗后，又進行了一些恢復性訓練，今天的訓練到此就結束了。

喬斯特想找一個人陪他練習1VS1防守練習，但他剛來到一線隊，和隊中的人不是太熟悉。

他看見了正在收拾東西的吉格斯，相比于一線隊的其他隊員，他和吉格斯還是相對熟悉一些，喬斯特趕忙去找吉格斯。

喬斯特：“嘿！瑞恩，訓練結束后能留下來陪我練習1vs1防守嗎？”

吉格斯：“對不起保羅！剛才夏普找我晚上去參加一個聚會，你要去嗎？你可以和我們一起去。”

喬斯特聽完吉格斯的話，想一想上次和夏普還有吉格斯參加的聚會，然后被弗格森抓住一頓怒吼的樣子，喬斯特能聞到弗格森嘴里的黑胡椒味，他的口水都噴的了喬斯特的臉上，喬斯特沒敢區擦，想到這喬斯特渾身打了個得瑟，他可不想在重復上一次的感覺。那感覺糟糕透了。

喬斯特搖了搖頭：“我還是不去了！祝你們玩的愉快！”

吉格斯還是很熱情的，他喜歡熱鬧，他還是熱情的邀請喬斯特一起去參加。喬斯特堅決的拒絕。最后吉格斯搖了搖頭走了，為喬斯特錯過這次聚會感到惋惜。

在英國訓練結束后，球員們都會回家，或者去酒吧喝一杯，很少會有人留下來加練。喬斯特很郁悶，沒有人能陪他練習1vs1防守練習了。

喬斯特只有自己一個人對著墻壁練習傳球，不一會身后傳來一個聲音：“一個人練習傳球多沒意識不如和我1vs1。”

喬斯特回頭一看，你是別人，正是新加盟曼聯隊的坎通納，沒想到他回留下來加練。

坎通納說道：“小子，要和我一起訓練嗎？”

喬斯特心想兩個人訓練，總比一個人孤獨的訓練強，于是喬斯特點頭答應了。

喬斯特和坎通納兩個人先練習了傳球，然后坎通納練習射門，喬斯特替他撿球。

最后坎通納陪喬斯特練習1vs1防守練習，坎通納進攻，喬斯特防守，坎通納比夏普經驗老道，他總是引誘喬斯特，讓他以為這是個機會，自己可以搶到球，但每次喬斯特都沒有搶到，坎通納把他過了一遍又一遍。

最后坎通納停下來了，喬斯特：“怎么不練了？”

坎通納：“小子你看看幾點了，天都已經黑了。”

喬斯特一看，確實已經很晚了，坎通納說道：“剛才和我練習，你的身體非常不錯，但你不懂的運用，你要搶球，就要學會合理的利用身體，你的經驗還有所欠缺，經驗是比賽所積累的，在多看看球賽，看看人家是怎么防守的。”

喬斯特認真的聽坎通納的建議：“謝謝你，明天訓練結束后，你還練習嗎？”

坎通納笑笑：“我天天都會練習的。”然后兩日分手道別。