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“大家好，我是周健，不見外叫我一聲周哥！”活力MAX首席體能教練微笑和煦。

“哇，NBA體能訓練師！太牛了，周哥！”顧飛驚叫一聲。

NBA可是籃球世界的圣堂，能夠在NBA爵士隊任職三年，絕對是專業的保證！

“我只是抱著學習的態度在爵士隊工作了幾年。”周健謙遜的說道，“不過我會盡我所能幫助你們進行訓練。”

隨后帶領眾人步入活力MAX。

“哇，好多健身設備！這房間得有幾百平吧？”顧飛看著寬敞的大廳和整齊擺放的各種健身設備說道。

“300多平，3層，這間健身館位置不算特別好，規模有限！”周健隨口介紹道，似乎這種檔次只是小兒科。

“雖然如此，不過受歡迎程度還是超出了預期，開業之前就已經預定出去兩千張年卡！”一旁的負責人聽到周健的話立刻補充道，“現在大學生的消費能力可真是不能低估了，很多家長都把我們這的年卡當入學禮物！”

“家長？我看是干爹吧！”秦舟用胳膊肘碰了碰顧飛，朝著不遠處兩臺跑步機上運動的一男一女努努嘴。女的年不過二十，男的已經奔五去了，典型的老牛吃嫩草！

“又不是你妹，關你什么事！”顧飛撇嘴道，秦舟一貫有點小憤青。

眾人很快隨周健來到三樓，這個樓層被分割成了幾個面積百十平的包房，主要是用來給各種團體進行特訓。

相互介紹完之后，周健很快就進入教練狀態。

“知道你們要來，特別總結了一下我對籃球訓練的心得，主要是運用簡單器材、甚至不用器材的徒手訓練，你們平時在學校練習可以參考一下。”

陳到伸手接過周健遞過來的紙張，看得出來是用心整理出來的結晶，即使如此也有滿滿幾頁紙。

他快速掃了一眼前面這頁的內容，周健似乎對俯臥撐評價特別高，還有各種運用普通拉力帶進行訓練的方法。

讓陳到意外的是周健文中提到的特大球和超重球，籃球不都是一樣的嗎？

“周哥，這個特大球和超重球是什么？”陳到不由問道。

“超大球和超重球是不同型號的特殊用球，比賽用的都是7#球，其他還有8#、6.5#等。這些問題你問我就行了！”一旁顧飛搶答道。

這么白癡的問題，陳到這種籃球水平竟然不知道，真不知道他籃球技術怎么練出來的。當著周健問這種問題，簡直是在丟校隊臉啊！而且這個人還是隊長！人家會怎么看陽大籃球水平！

“一般人用的都是標準球，不知道也正常。有一定的入門基礎之后，超重球可以用來練習運球，它會迫使你用更大的力道去運球，當你換成標準籃球之后，球速自然會加快，帶來的好處不言而喻。超大球用來練習投籃，換成標準球之后，你會感覺籃筐像大海一樣廣闊。”周健補充道。

“哦，原來如此！”陳到點了點頭。

“你們到活力MAX來，主要進行力量練習，籃球雖然是用手來操控，但籃球運動員尤其要注意下肢和腰腹力量的練習，這樣才能提高對抗能力和協調能力，借助這邊的飛龍架、羅馬椅、杠鈴等器械和架子，進行負重深蹲、挺腰練習，可以安全、有效的提高力量。”

“不過一開始你們的運動量不能太大，要循序漸進。具體的運動量，我會根據今天的觀察來為你們制定。”周健繼續說道。

“至于上肢力量的練習，俯臥撐結合臥推、甩繩，再輔助以拉力器大致就夠用了，不要小看俯臥撐，絕對是練習上肢和腰腹的神級動作。之后我會給你們一一示范各種動作，包括俯臥撐的各種練法！”

第一次到活力MAX來，校隊成員都沒有進行過這種專業訓練，加上周健一一親身示范，真正進行練習的時間并沒有多少，不過陳到等人聽得如癡如醉，絲毫沒有厭煩，畢竟以后訓練時間有的事，周健這么毫無保留的指導可不見得會常有。

“以我在NBA幾年間的經驗和生活見聞來看，亞洲人確實在身體上有著天生的劣勢，這點不用質疑，但是差距絕對沒有現在看起來那么大！”

“環境和訓練才是造成如今這種巨大差距的真正原因，林書豪大家都知道，純正的亞洲人種，所以通過科學的訓體系，華夏能夠涌現出一大批達到林書豪水平的球員，超過他的也應該不在少數。”

周健一邊進行訓練示范，一遍穿插說著他在大洋彼岸的見聞和感受，他的一番話讓陽大校隊成員非常振奮。

“最后這一項，我來給你們示范臥推。”說著周健躺在了臥推凳上，輕松來了一組臥推。

“我也來試試！”魯泰山看周健似乎很輕松的樣子，也忍不住要上去嘗試一下。這還是他第一次進力量房進行訓練，他們高中可沒有這種條件。

“雙手略比肩寬！”周健稍加點撥，同時示意宋磊站到另一邊和他一起進行保護。

“喝！”魯泰山兩臂發力，青筋暴起，終于將杠鈴推了起來，進行第二次嘗試的時候明顯力有不逮。

宋磊和周健立刻從兩端將杠鈴架住，穩穩放到架子上。

“這是多少斤的！怎么這么沉！推一個都費勁！”魯泰山瞪著眼不能置信，剛才看周健推的時候非常輕松，這家伙還要比他矮上一頭啊！