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嚴格控制自己的生活狀態，不再放縱。

進浴室，脫下衣服后，他總算發現自己一個優點。

他的膚質非常好，雖然偏白，但很健康，如果能減下來加上他上了高中后竄起來的身高，應該也難看不到哪里去吧！

一切都還來得及，黎語對未來充滿干勁，現在只是改變的開始罷了。

洗完澡將自己的衣服洗了掛好，他就回到房間將書本和練習題都拿出來，這些都還原封不動的放在書包里，記得那時候每次寒暑假都等到最后幾天，找人抄或者自己胡亂寫一點就上交。

包里有幾本暑假作業本和一沓試卷，各門課的都有。

其實暑假作業就是交上去老師也不會太仔細批閱，但現在他打算每一道題都好好做，一個暑假的時間足夠他把曾經丟失遺忘的都撿回來。

把所有課的書本都拿出來，所有書在這里了，語文，數學，英語，生物，化學，物理，思想品德，歷史，地理。

一口氣吃不了大胖子，他打算先看數學、化學這些理科的課本，理科除了背公式外，最重要的是做題，在做題的過程中鞏固知識熟練運用公式。

他是從初一的書本開始的，到底過去了十幾年饒是記性再好一開始也不能很好的適應，但還好成年人的心性讓他很能靜下心，死記硬背下也能記住不少。

黎語很刻苦，全副精神都在書本上。

直到十八點整的鬧鐘響起，他才意識到自己已經看了一下午了。

將中午放進去的湯拿出來熱一下，冰箱里又拿出一只雞蛋，煮一個水煮蛋，這就是他的晚餐了。

簡單的用完，再次溫習功課。

又過了兩小時，他就穿好加大版的運動服，下樓跑步。

錯過了晨跑，今天只能用晚跑來代替了，小區附近有一條河，不少人到了晚間消食的時間都會到河邊散步，等黎語下去跑步的時候，還有三三兩兩的人，時不時就會和晚跑的人擦身而過。

他保持著勻速慢跑，跑太快身體負荷不了，跑太慢又沒效果，勻速最保持體力，即便如此，短短十分鐘就已經汗流浹背。

等二十分鐘后，他像是脫水的魚呼吸開始急促，腳好像灌了鉛抬不起來，汗水黏在身上加重了摩擦力，手臂每抬一下都好像花了一個世紀。

才半小時，整個人都像從水里撈起來，頭發濕噠噠的汗珠墜落，掉進眼睛里的刺痛讓他幾乎要停下來，抹了一把汗，堅持下去，堅持到四十分鐘。

這是他給自己設計的初始標準，以他目前的體質和常年不運動的身體，慢跑四十分鐘分鐘是極限，只有等體質上去了才能慢慢增加訓練度。

合理規劃減肥，雖然效果慢，但勝在健康規律，一個好的身體是一切基礎。

計劃做起來不難，可真正實行起來的痛苦只有本人才能體會。

臉色爆紅，讓現在的黎語看上去像一只快要爆炸的紅色氣球，耳朵里充斥著自己的喘息聲，思維也有些混沌。

他只有一個信念，堅持……堅持到最后。

不堅持永遠無法突破自我。

再也不要變成丑肥圓，再也不要被輕易拋棄。

也許是模樣實在太痛苦，讓路邊散步的人卻紛紛側目。

這個看上去年紀還很小的孩子始終保持著勻速前進，沒有停下過，即使看著隨時會倒下也堅持著。

一個懂得堅持的人，總是能引起旁人好感的。

計時器滴的一聲響起，黎語邁下最后一步，才大口大口呼吸著新鮮的空氣，腳步卻沒有停下，用快步走代替慢跑回去。

跑步后不能馬上停下，也不能馬上喝涼水，這是大部分人都知道的常識。

等到拖著沉重的腳步回家的時候，黎語覺得腿已經不是自己的了，它們在微微顫抖。

從沒那么累過，累得只想馬上休息。

但不能休息，緩了緩呼吸，才走到浴室脫下能擠出水的衣服，洗澡。

洗完衣服，揉捏著肌肉，緩解它的負擔，疏通脈絡。

然后找到一瓶滋潤霜，抹到臉上和身上，認認真真的涂抹，沒人規定保養是女人的專利，也沒人規定男人就必須糙著養。

他要進那個圈子，就不能忽視這些細節。

任何一個細節都可能和那圈子擦身而過，而他再也不會犯這樣的低級錯誤。

更不能理所應當的認為自己是男人就什么都不做了，雖然不會像女性那樣步驟繁多，可也不能忽略，趁著年紀小要好好保持下去。

他打算過幾天去一次超市買洗面奶，記得前世他長過一段時間青春痘，似乎是剛上初三沒多久的時候，原因不外乎毛孔堵塞油脂分泌過多還有長期通宵，可以想象他那樣一張胖臉又長痘痘絕對是不討喜的。

希望能提前杜絕青春痘，長痘不是最可怕的，可怕的是等它消下去后留下的后遺癥，如痘印、毛孔粗大。

順便儲備一些黃瓜、牛奶等食物，正在長身體的時候他需要各種營養，多出來的也能做些簡單的日常保養。

這些都是前世那位雖然脾氣很大可實際上很敬業的明星私底下做的，雖然當助理那段日子過得辛苦可也同樣學會了察言觀色，掌握了不少生活技能，他的廚藝和家務能力基本也是被這位明星磨練出來的。

快速做完這些，就是刷牙洗漱，前世他對刷牙根本不上心，經常草草了事，有時候熬夜打游戲就只是漱漱口，現在這樣的生活零零碎碎的方面他都注意了起來，他不想在自己還沒到30歲的時候就有好幾顆蛀牙，也不想像一些明星為了有一口潔白的牙做一整套換牙手術。

在牙刷上擠出一個完美的弧度，像電視廣告里放的那樣。

再認認真真刷起每一顆牙，足足五分鐘才漱口，一口亮瞎人的牙齒就要從小保護。

打掃了屋子，又看了會書，黎語就早早上床睡覺了，養成良好的作息時間，不但對身體代謝好也同樣有利減肥。

第二天早上五點半，鬧鐘就響了。

身體的生物鐘還沒醒，全憑著一股意志力起床，而昨天挑戰四十分鐘的后遺癥也出現了，四肢動一動就有一股強烈的酸痛讓他恨不得再回到床上。