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第十章放假就是玩

在學校連續辛苦了五天，每天的刻意學習時間超過八個小時，何況每天都大量使用異能，對江海也是一個不小的負擔。要知道即使是一個好學生，每天真正用在刻意學習上的時間基本不會超過五個小時。

因此到了周末，江海除了進行適當的復習之外，便想著勞逸結合，讓大腦休息一下。偶爾用異能分析整理沒有消化完的那些信息。剩下的時間，江海想要鍛煉鍛煉身體，并且去山上轉一轉，呼吸一下新鮮空氣。

江海笑著躺在椅子里，說道：“玩玩游戲，看看視頻，游山玩水，鍛煉身體。我這小日子怎么就這么舒坦呢！”

這周末，江海的父親江飛因為施工任務，工作依舊很忙，需要加班無法回家。他的母親李萍萍到家之后，立刻關心的問道：“小海，這周學習怎么樣，有沒有什么吃力的地方。”

江海看著母親依舊擔憂的眼神，點點頭，說道：“吃力的地方肯定有，不過都可以解決。對了媽，我明天計劃跟宋琦一起去爬山，放松一下精神，順便鍛煉一下身體。”

李萍萍回到家就忙著做飯，她笑著說道：“這段時間鐵路施工，你爸跟我都很忙，你明天爬山的話小心點，我就回去市里。”以前，江海周末最喜歡去兩個地方，一個就是山上，一個就是溪水邊，而他已經很久沒有去爬山了。

江海看著為自己辛勞的母親，胸口涌起一股說不出的暖意。他暗暗對自己說，將來一定努力掙錢，讓家里人都過上好日子，再也不用為生計奔波。

除了爬山這種運動方式，江海還試著搜索一下其它的室內運動方式，以后如果學習累了，也可以動動身體。三體式雖然好，但是也不是萬能的，多使用幾個方法總是有好處的。

然后，江海便找到一種名叫波比跳的運動。波比跳號稱最強燃脂運動，這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因!

二戰期間，美國軍方把波比跳這個動作稍作修改后，拿去作為檢測新兵的體能標準。若能在一分鐘內做到41下以上，代表體能優秀;做不到27下的話，就表示體力欠佳。

波比跳的原理，其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來制造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高于傳統有氧訓練!

因此，面對這樣強大的動作，江海有些躍躍欲試。他立刻翻開了一張波比跳拆解的分解圖和動態圖，開啟數據學習異能。波比跳的動作很簡單，江海只用了一次異能，便已經掌握。

但是，學習雖然簡單，做起來卻不容易。這動作對于身體虛弱的江海來說很不輕松，但是經過了一周的三體式訓練之后，一次做十個還是沒問題。而第一次做完十個時候，江海喘著粗氣，在房間里踱步，防止突然停下來時候身體不適。他斷斷續續說道：“波比跳，不光燃脂，還，燃肺啊！”