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“ok！看來這已經是你的極限了，不過，看得明顯比昨天狀況要好了，明天再提高一些難度吧！今天就放過你了！”

易建聯叫出了聲音，杰西卡滿意了，拍了拍手，示意易建聯可以結束這個動作，開始今天下午的訓練了。

這就是個魔女??！

易建聯手不自主地在自己大腿根揉了兩下，剛才那一下是真的酸爽。

下午的訓練也還是從下肢力量的訓練開始。

第一個項目是借助阻力帶的橫向滑步。

這個項目算是由半蹲拉阻力帶的訓練衍生出來的一個項目，作用自然是身體的協調性和下肢力量的控制。

杰西卡到底是個女人，她在力量上肯定是不如男性訓練師的，由她來拉扯阻力帶的話，給易建聯的干擾還不如易建聯自己套著阻力帶移動更大。

杰西卡也很清楚這件事情，干脆就給了根阻力帶讓易建聯自己玩了。

相對于半蹲拉阻力帶來說，這個項目易建聯自己也能更好的完成。

第二個項目是后跨步，這個項目也是下肢訓練中比較常見的訓練方法，作用其實跟借助阻力帶的橫向滑步差不多，也是協調下肢力量，鞏固核心力量。

可以看出來杰西卡的安排都有深意，雖然上下午都有深蹲訓練，可目的是不一樣的，上午更多的是以鍛煉下肢的肌肉為主，而下午則是以協調身體，讓身體適應為主。

這樣一來，盡管易建聯的下肢力量在不斷地提升，可因為天天適應協調的原因，他不會出現平衡感以及動作靈活度的失調。

不得不說，真的很專業！

這兩個項目的訓練完成后，易建聯又完成了幾組臥推，等他從仰臥用椅子上爬起來，一天的訓練量也就完成了！

“最近都會以這個訓練量為主，等一個星期之后，我們再加量！”

杰西卡通知易建聯可以打卡下班了，易建聯卻又重新躺在了椅子上，大口大口地喘氣，這么一天練下來，他只感覺自己渾身沒力氣了，整個身體的肌肉隱隱發痛——這是正常的現象，從科學角度來將，只有肌肉出現了反應，才能證明它得到了運動，而對于一些運動員來說，必須感覺到肌肉發酸疼痛才算是真正得到了鍛煉。

回到了家，丹費根自然又給他準備好了晚飯：一成不變的牛肉加蔬菜汁。

再好吃的東西吃多了也會膩，易建聯這已經是兩天內的第四頓牛肉了，距離吃膩不剩多久了。

吃完晚飯，照?？戳撕脦讉€小時戰術手冊的易建聯突然發現兩三個小時前杰西卡給他發了條短信：今天的表現不錯，很讓我驚訝，昨天我制定這些訓練量的時候，還以為你完不成呢！沒想到，易是個真男人?。?

這短信……是在撩我吧！

畢竟如花似玉一大姑娘，易建聯小心臟頓時“撲通撲通”起來了，想了想，他決定回個信息，雖然已經晚了三個小時了，可女人的短信，就算晚了一年也得回，要不然下次遇到了指不定會對你做出什么樣慘無人道的事情來。

“還是老師訓練得好，辛苦老師了！”<script>chapter1();</script>