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搞懂了數據并沒有出錯，易建聯的心情卻有點差了。

56點的下肢力量實在不忍直視！

這也意味著，他跟霍福德力量上的差距，不僅僅只是上肢力量的7點差距，還有下肢力量上，不知道多少點的差距。

不過，心情不好之余，他還是比較慶幸的，因為這發現的不算晚。

這下他也不覺得杰西卡給他安排的下肢訓練有點多了，反而是急沖沖地沖出了廁所：“開始吧！”

“啊？”杰西卡看著熱情突然高漲的易建聯，有點沒反應過來，心道：這家伙是怎么了？剛剛看到訓練計劃還愁眉苦臉的，怎么這會兒就想通了？

男人都是大豬蹄子？

“當然是訓練了！”

“啊~你說這個啊！”杰西卡的月牙眼又笑出來了，“今天的運動量比較大，所以熱身壓腿的時間也要更長一些，本來是打算做的時候再跟你說的，現在你熱情這么高漲，我想你也不會害怕這些，goodboy，我們開始吧！”

“啊~啊！”

痛并快樂著，易建聯的熱身開始了，熟悉的慘叫聲再度在整個訓練館回蕩，而且一回生二回熟，這次易建聯的聲音更放開了，毫無顧忌。

“好了好了，差不多了，我，我不行了，啊！”

“沒事，沒事，堅持住，你是個男人，不能說不行，再挺一會兒。”

在有點污的對話中，長達二十分鐘的熱身運動總算結束了，易建聯扶著自己的大腿勉強站了起來，這是拉伸訓練后的副作用，腳有點不像自己的，整個感覺像要飄似的。

杰西卡因為要壓著易建聯的身子不讓他亂動，此刻也是累得滿頭大汗，氣喘吁吁的，整個歐派起伏明顯，如同刮起了狂風的海面，波濤洶涌，尤其這件運動上衣還是露臍的，顯得更緊身，也更突出重點。

為避免不良反應，易建聯適時將目光給避開了。

“不過，真特么大啊！”易建聯在心里默默念叨了一句，跟小奶牛一樣~

***

熱身運動之后，正式的訓練就開始了。

第一項便是深蹲訓練。

雖然上午和下午都有深蹲訓練，不過這兩次的訓練項目都是不一樣的。

上午以負重深蹲以及直腿硬拉為主；下午則是借助阻力帶的橫向滑步和后跨步。

跟上肢一樣，下肢的各個部位肌肉都有不同的訓練方式，杰西卡便是通過以上不同的項目來訓練易建聯不同的肌肉部位。

第一個項目是最常見的負重深蹲，可以說是鍛煉大腿肌肉的王牌動作，也是短期內可以迅速見效的一種訓練方式。