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“力量：62；運球能力：53；投籃能力：70，這也太差勁了吧！”易建聯對著鏡子，看著自己的能力面板，有些無語，其他的能力就不說了，連這三項最基礎的能力都沒有上80的，先別說能不能在nba生存下去，這都對不起易建聯這系統buff加成的重生者身份！

練，必須得練！

那破系統不是說了嗎？潛力最大化，只要努力訓練就一定可以將能力練上去！

“易，這是我給你找的力量訓練師史蒂夫，你確定真的不用找一個專業一點的籃球訓練師嗎？”丹費根給易建聯帶過來一個全身都是腱子肉的訓練師，“這是易，就是他要進行力量訓練！”

“行，沒問題！”史蒂夫打量了兩眼易建聯，很酷地點頭，在他看來，易建聯這樣的運動員是很容易將肌肉練出來的。

其實易建聯的體脂率一直都保持得很好，只是亞洲人在身體素質上的天生劣勢，以及cba體能訓練師的專業度不夠，導致他的力量并不出色。

“需要增肌！”

史蒂夫提出的第一步便是增重增肌，讓易建聯的體格能夠壯實一圈，這樣看上去，體格就不會太過瘦弱。

平常健身會所的教練增肌的辦法，一般都是建議購買蛋白粉，優點是見效快，一般一個普通人食用一個月的蛋白粉再配合鍛煉的話，很快就會出現肌肉。

但，值得一提的是，這樣的肌肉又被稱為“健美用肌肉”，屬于觀賞性質的肌肉。

一般更專業的力量訓練師則是制定科學的食譜，史蒂夫在這方面就更專業，以高熱量，高糖分，高蛋白的食物為主，少吃多餐，講究“三分吃，七分練”。

不過，更為科學的增肌不是三言兩語就可以說完的，史蒂夫也是簡單地說了兩句，便配合訓練計劃給易建聯制定了科學的食譜。

增肌不是一個快速見效的過程，而是一段循序漸進的旅程，需要足夠的耐心。

易建聯自問不是個有恒心有毅力的人，但他一想到任務失敗，就要變成易建聯的娘們荊靈，再沒持之以恒的心也硬是咬牙撐下來了。

大概練了三個星期左右，易建聯明顯感覺到自己的體格發生了變化，整個人更壯實了不說，整個的肌肉線條也更清晰了。

易建聯有再試過85kg的臥推，上一次勉勉強強完成了五個，這一次，已經可以輕松完成8個了。

8個臥推是什么水平?

07年同屆的諾阿，在新秀聯合試訓上也就完成了12個。

易建聯感覺自己咬咬牙的話，應該也能完成！

這肉眼可見的改變令史蒂夫都嚇了一跳，他在這一行也干了五六年了，專業的運動員也訓練過好幾個，21天能出現易建聯這么明顯變化的，從來沒有過。

“難不成，你的身體天生就比其他人要容易吸收？”史蒂夫只能找這樣的理由來解釋這個現象。

“估計是吧？”易建聯訕訕笑著，也不反駁，他心里知道是那什么潛力最大化搞得鬼，但這事不能說出去。只是，這會兒，他才明白了什么叫做潛力最大化，大概就是別人三四個月才能出現的效果，他大半個月就能夠出現，效率得快了6倍不止！

這特么牛掰啊！

這下易建聯練得更起勁了。

此外，這21天他也不是沒有練別的內容——每天運球訓練兩小時，每天投籃兩小時，再加上身體敏捷訓練一個半小時，即使是拋開力量方面在訓練場消耗的時間，他每天消耗在訓練場上的時間也達到了五個半小時。

若是再加上力量訓練的時間，幾乎8個小時，這都快趕上上班了。