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大家閨秀在現代最新章節！

受了一個下午摧殘的盛夜嵐，回家之后第一次不顧形象的癱倒在沙發上。雙腿好疼。雖然后面已經可以做出很標準的一字馬，但雙腿感覺都不是自己的了。

“又想起你的臉，朝朝暮暮，慢慢人生路……”

“沈姐姐~”

沈幻秋瞳孔微縮：“不舒服嗎？說話這么沒有力氣？”剛剛說完沈幻秋就開始懊惱，這話太硬邦邦了。

幸好盛夜嵐沒有在意，搖了搖頭，嗓音軟軟：“沒有呢，是因為今天練習比較累，不過收獲很大，很充實。”她現在對于沈幻秋也有一定的了解，若是不知么說，沈姐姐定是要因為自己去責問申雪姐姐，這樣很不好的。

好吧，小姑娘過得充實就好。沈幻秋歇下了待會給申雪打電話的打算：“累了今晚就多休息休息，吃飯了沒有？”

“吃過了，在申雪姐姐那里吃的。”

“哦，那就好，那先這樣吧，我還有工作。”沈幻秋看了一眼靜候在磨砂玻璃門前的秘書，不舍地掛了電話。

盛夜嵐收了電話，從沙發上掙扎著爬了起來，回浴室泡了一個澡，剛剛回來的時候申雪給了她一套精油，說是泡澡的時候滴上一點，可以緩解疲勞。恩，效果確實不錯。

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只是，更痛苦的還在后頭，第二天一起來，全身的肌肉都變得酸痛起來。走一步路都會拉扯到肌肉。

于麗知道突然平常不運動的人突然運動肌肉肯定會酸脹，主動提出了幫盛夜嵐按摩的要求：“嵐姐姐，我幫你按按。”

盛夜嵐笑著點了點頭：“恩，麻煩你了。”

她前世一出生就有人照顧，穿衣，梳頭。她不習慣陌生人觸碰它，但是侍女的照顧不一樣，這個社會人人平等，但是每個人都有自己的工作。盛夜嵐上網查一查明星助理這個職業，知道這是一個類似于她前世的貼身丫鬟的一個存在，區別就是丫鬟是簽了賣身契，而助理的地位和自己平等，而且征求到自己的同意和擅自動手是不一樣的，盛夜嵐對于于麗幫自己按摩的提議自然是欣然接受。

這次去申雪工作室的時候，申雪不在，去錄制一個節目了，教導她的是蘇煙。

蘇煙是個專業的老師，聯系之前又幫盛夜嵐按了一邊酸脹的肌肉。這次是提前說的，盛夜嵐沒有抵觸，見狀，蘇煙心里的大石頭放了下來。

“我們今天學習六個最基本的動作，第一個是祈禱式，做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。

益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。”一邊說著，還在前面做了示范。

這個動作很簡單，盛夜嵐一學就會。唯一讓她感到不適的就是只要稍微一動，就會拉扯到肌肉，即使如此，她也沒有坑一聲。

“第二個展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。”

這個姿勢也很簡單，盛夜嵐沒一會也學會了。瑜伽的入門動作真的是很簡單，自從昨天被申雪強制性地練了劈叉之后，盛夜嵐便覺得所有的動作都是十分的簡單。

她是早上九點半到的申雪工作室，瑜伽練習到十二點，然后吃飯，休息到一點半，開始去見劍術老師。武術指導基本上都是男性，申雪實在找不到使劍使得好的女性，所以教她的還是昨天的李老師，但不同的是，這次學習的不只是她一個人，還有申雪陪著她，李老師也穿上了白色的t恤。

所有的事情都是從基本功開始學起，瑜伽一樣，劍術也是“這里有兩個木頭人，你們對著他把劈，砍，刺練得熟練。”

好學生申雪乖巧的點了點頭：“好的，李老師。”

“恩。”李老師點了點頭就拿著劇本去琢磨著《神雕俠侶》的武術動作了。

看著老師去了角落的沙發上坐下，盛夜嵐轉頭對著申雪微微一笑，輕聲道：“申雪姐姐，我們開始吧。”

“妹妹先別拿劍。”申雪走到桌子上從自己的包里拿出一瓶用青花瓷瓶裝著的藥膏，抓起盛夜嵐的手，仔細的涂抹起來：“只是小師妹讓拿給你的，涂了可以減少手和劍柄的摩擦，手掌生繭子。”

原來是她準備的，盛夜嵐低頭，彎唇笑了，水眸里是碎碎的星光：“沈姐姐太細心了。”