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一分鐘后，儀器也顯出了她的數值——15.4%鐘煜湊過去一看：“切，你不也跟我差不多，比我還高0.2%呢！”

邵怡敏白了他一眼：“拜托，男女的生理結構不同，男性的肌肉比例本身就比女性要高得多，女性的體脂比一般比男性的要高5-10%。對于男性來說，10%-12%是理想值區間，對于女性，是15%-17%。”

邵怡敏皺起眉，不滿的嘀咕：“果然最近太忙，鍛煉時間不夠，體脂竟然漲了一點兒，看來下周要強化訓練……”

鐘煜聽著她的碎碎念，站在身后默默觀察著她。

從背后望去，邵怡敏的身材只能用火辣性感來形容，多一份嫌胖，少一分嫌瘦，漂亮的蝴蝶骨、細韌的腰肢、緊實的翹臀、逆天的大長腿，便是走t臺的模特也不如她。

她扎著一個高馬尾，皮膚晶瑩透白，滿滿的膠原蛋白，就像才二十出頭大學剛畢業的姑娘。

誰能想得到，她已經快三十歲，女兒都七歲了呢？

這樣完美無瑕的身材，固然有天生的成分，但若是后天沒有艱苦的訓練，也是不可能擁有的。

可想而知，她一定是個極其自律、對自己要求很嚴格的人。像這樣的人，對自己的另一半，肯定要求也是很高的。

鐘煜以前是有點惰性的，雖然他也會羨慕八塊腹肌身材倍兒棒的男人，但自己總是缺少一份毅力和決心，仗著年輕身體底子好，也就沒有注重鍛煉，工作繁忙，又經常應酬，導致現在的體重比大學時候增加了幾斤，雖然從外表看不出來，但他自己是心知肚明的。

當然，現在他不努力是不行了。要追上有著魔鬼身材的女神姐姐，他怎么著也得努力健身了，才能配得上她，否則都要讓她給看扁了。

有了這樣的思想建設，鐘煜對于接下來邵怡敏的魔鬼訓練，配合度就極高，全程零抱怨。

邵怡敏先是帶他熟悉了一遍所有的健身器械，每個器械是用來練哪組肌肉的，親自給他示范如何正確使用。

鐘煜把所有的力量訓練的器械都做了一遍，邵怡敏見他承受度不錯，又把他拖到練功房，鋪上墊子，做腰腹肌肉的強化訓練。

邵怡敏手里拿著一根小教鞭，敲了敲墊子，說道：“先做平板支撐，堅持三分鐘，不休息，接著做五十個卷腹，再來三十個俯臥撐。這樣，連續做三組。”

平板支撐這個動作，看起來容易，但要保持著不動卻很累人。

半分鐘后，鐘煜就體會到了什么叫做全身酸脹，痛不欲生。

為了不讓邵怡敏小瞧自己，盡管難受，他還是咬牙堅持，表情十分痛苦，英俊的面容幾近猙獰。

邵怡敏卻一點也不放松要求，用教鞭輕戳他的脊背：“注意姿勢，背要挺直了，不要塌下去！肌肉繃緊，保持身體一條直線！”

又過了半分鐘，鐘煜實在支撐不住，剛動了一動，屁股就啪的挨了一下。

“不對！不要撅屁股！”

鐘煜哎喲一聲，被抽得渾身一顫，這一下雖然不是很疼，但這么大的人還被打屁股，實在有點難為情。

好不容易，生不如死的熬過了這番折磨，三分鐘一到，鐘煜幾乎是立刻癱在了墊子上。

鐘煜揉了揉屁股，尷尬的笑道：“呃……教練，你是不是把我當你女兒教訓了？”

邵怡敏瀟灑的甩了甩教鞭，不屑的冷哼道：“我女兒可比你乖巧自覺多了，從來都不用我體罰她”

鐘煜坐在墊上，仰頭看著她，從下方看去，邵怡敏一手托著下巴，一手執教鞭，御姐范兒十足，緊身彈力褲勾勒出腿部的線條，修長筆直，性感無邊。

鐘煜癡癡的想，這樣漂亮的美腿，可不止夠他玩一年，就是一輩子都不會膩??！即使她每天都拿鞭子抽他，死命兒折磨他，他也是爽歪歪啊。

鐘煜從未察覺，原來他的骨子里還有隱形的抖m基因。

他的腦子里不由得浮現出這樣的場景：邵怡敏穿著黑色緊身皮衣皮褲、及膝的長筒馬靴，低胸的領口露出雪白誘人的肌膚，手里揮舞著鞭子，女王范兒十足。而他跪在她的腳邊，虔誠的親吻她的腳尖，像奴隸伺候女王一樣。

啊啊啊，真要命，受不了了，太帶感了！

鐘煜被自己的想象蠱惑，差點又飚了鼻血，他蹭的從墊子上彈起，沖向衛生間。

過了好一會兒，他才回來，眼神發直，面皮漲紅，眼睛都不敢看她。

邵怡敏擔心他被折騰壞了，問道：“你還行么？”

鐘煜猛一抬頭：“行，我很行的！”

開什么玩笑，男人怎么能說不行！

尤其是對著她，只是憑著腦子里的想象，小鐘煜就自發起立敬禮了好不好！

既然鐘煜要逞強，邵怡敏自然不會對他手下留情：“五十個卷腹，三十個俯臥撐，快！”

三組強化腰腹的動作做完，鐘煜像條死狗一樣趴在地板上，呼哧呼哧直喘粗氣。

邵怡敏忍不住搖頭道：“你瞧瞧你，才多大年紀，體能這么差！我還沒上強度呢，你就趴了。”

鐘煜邊喘氣邊辯解：“教……教練……呼呼……訓練也要……循序漸進啊……呼呼……拔苗助長……只會適得其反……”

邵怡敏不理他：“給你三分鐘休息時間，然后起來，我們去做有氧訓練。”

鐘煜一臉崩潰：“還……還有??？”

邵怡敏白了他一眼：“科學的訓練包括三方面：有氧燃脂、肌肉力量和柔韌性。要像消耗身體內多余的脂肪，必須要高強度且持續時間至少半小時以上的有氧訓練，它同時也能鍛煉你的心肺功能。”

三分鐘后，短暫的休息結束，鐘煜被邵怡敏拖到了隔壁。

那是一個圓弧形的房間，前方有個凸起的臺階，上面擺著一輛單車，是教練席，面對著教練席，擺著兩排單車大約十幾輛專業的單車。

邵怡敏問鐘煜：“你以前做過動感單車的訓練嗎？”

鐘煜說：“呃……騎過自行車，算嗎？”

邵怡敏道：“那是不一樣的，平時你騎自行車不會騎得很快，而且也沒有阻力，跟動感單車訓練還是不一樣的?！?

邵怡敏走上教練席，大長腿一撩，坐在了車座上：“動感單車的訓練，是比跑步更有效的有氧訓練方式，同樣的時間，它能夠消耗更多的卡路里，而且對于膝蓋的損傷也較小。你只需跟著音樂的節奏，通過不同組合的動作變化，坐姿站姿交叉，速度力量結合，而達到鍛煉的目的?！?